GEHEN

Der menschliche Körper verfügt über ein bemerkenswertes Fortbewegungssystem. Es besteht im Wesentlichen aus zwei Beinen und funktioniert seit geraumer Zeit auch ohne Satellitenverbindung.

Gehen bringt den Körper in Bewegung. Kreislauf, Muskeln und Stoffwechsel bekommen etwas zu tun. Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Und dafür muss Bewegung nicht zwingend als Sport, Training oder Optimierungsprogramm organisiert werden. Auch Gehen zählt.

Dieses Instrument interessiert sich allerdings noch für etwas anderes.

Menschen verbringen erstaunlich viel Zeit damit, irgendwo zu sein, ohne besonders viel von diesem Irgendwo mitzubekommen. Gedanken beschäftigen sich mit gestern, morgen oder einer Nachricht von vor elf Minuten. Der Körper sitzt. Die Augen betrachten Bildschirme. Die Welt erledigt währenddessen weitgehend unbeaufsichtigt ihre Angelegenheiten.

Ein Spaziergang kann diese Verhältnisse für eine Weile verändern.

Plötzlich gibt es Entfernung. Temperatur. Wind. Geräusche. Gerüche. Häuser. Bäume. Andere Menschen. Den eigenen Atem. Die Art, wie die Füße auf dem Boden aufkommen. Und möglicherweise diesen einen völlig überflüssigen kleinen Balkon, an dem man seit Jahren vorbeigeht und den man noch nie gesehen hat.

Aufenthalte in natürlichen Umgebungen werden in Studien mit geringerem Stresserleben und teilweise verbesserten Aufmerksamkeitsleistungen in Verbindung gebracht. Nicht jeder Spaziergang muss dafür durch einen majestätischen Wald führen. Die Welt beginnt bereits vor der Haustür.

Moderne Geräte können einen Spaziergang sehr genau vermessen. Sie kennen Strecke, Geschwindigkeit, Schritte, Höhenmeter, Puls und Standort.

Dieses Instrument kann das nicht.

Absichtlich.

Es möchte nicht herausfinden, wie effizient Sie durch die Welt gegangen sind. Es möchte dabei helfen, dass Sie etwas von ihr mitbekommen.

Deshalb wird lediglich festgehalten, wann Sie losgegangen und wann Sie wiedergekommen sind. Was dazwischen passiert, geht den Bordcomputer nichts an.

Wer möchte, nimmt einen Expeditionsauftrag mit. Eine kleine Verschiebung der Aufmerksamkeit. Etwas suchen. Etwas hören. Einen bekannten Ort anders betrachten. Den eigenen Körper bemerken. Nichts davon muss erreicht, verbessert oder bewiesen werden.

Das Messinstrument dafür wurde bereits mitgeliefert.

Sie selbst.

Also: Gerät einstecken.

Gehen.

Schauen, was da ist.

Gehen gehört zu den einfachsten Formen körperlicher Aktivität. Die Weltgesundheitsorganisation zählt ausdrücklich auch Bewegung in der Freizeit und zur Fortbewegung dazu und nennt Gehen als eine verbreitete Möglichkeit, körperlich aktiv zu sein. Regelmäßige körperliche Aktivität ist unter anderem mit Vorteilen für Herz und Kreislauf, Stoffwechsel, psychisches Wohlbefinden, Schlaf und kognitive Gesundheit verbunden.

Auch die Umgebung kann eine Rolle spielen. Eine systematische Übersichtsarbeit zu Naturkontakt untersuchte zwölf Studien. In allen sieben Studien mit physiologischen Stressmaßen zeigte sich ein Zusammenhang zwischen stärkerem Naturkontakt und geringerem physiologischem Stress; fünf von sechs Studien mit subjektiven Stressmaßen berichteten ebenfalls geringere Werte. Unterschiedliche Untersuchungsmethoden und Umgebungen mahnen allerdings zur Vorsicht. Ein Wald ist keine Ladestation mit garantierter Ausgangsspannung.

Interessant ist außerdem die Forschung zur Aufmerksamkeit. Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analysen fand nach dem Kontakt mit natürlichen Umgebungen kleine bis moderate Verbesserungen insbesondere beim Arbeitsgedächtnis und bei der kognitiven Flexibilität. Die Ergebnisse waren nicht für alle untersuchten Aufmerksamkeitsfunktionen gleichermaßen eindeutig. Die verbreitete Vorstellung, Natur lade unsere Aufmerksamkeit einfach wieder vollständig auf, wäre deshalb zu bequem.

Eine weitere Untersuchung betrachtete nicht nur das Gehen, sondern die Art der Aufmerksamkeit währenddessen. Sechzig ältere Erwachsene unternahmen über acht Wochen wöchentlich 15-minütige Spaziergänge. Eine zufällig zugewiesene Gruppe wurde zusätzlich dazu angeleitet, unterwegs bewusst Gelegenheiten für Staunen wahrzunehmen. Diese Gruppe berichtete während der Spaziergänge unter anderem mehr Freude und andere prosoziale positive Emotionen sowie im Verlauf weniger alltäglichen Distress. Angst, Depression und Lebenszufriedenheit veränderten sich dagegen nicht signifikant. Das beweist nicht die Wirkung unserer Expeditionsaufträge. Es zeigt aber, dass es wissenschaftlich durchaus interessant ist, wie ein Mensch durch seine Umgebung geht.

Auch das Smartphone kann dabei einen Teil der verfügbaren Aufmerksamkeit beanspruchen. In einem experimentellen Laufbandversuch bearbeiteten Teilnehmende unterschiedliche Smartphone-Aufgaben und mussten gleichzeitig auf äußere visuelle Reize reagieren. Mit Smartphone-Nutzung sank die Genauigkeit und äußere Reize wurden häufiger übersehen. Daraus folgt nicht, dass ein Smartphone jeden Spaziergang ruiniert. Es liefert lediglich einen vernünftigen Grund, es für eine Weile nicht zum interessantesten Gegenstand der Umgebung zu erklären.

An dieser Stelle endet die Forschung und beginnt die Entscheidung dieses Instruments.

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beleg dafür, dass ein Spaziergang dadurch gesünder wird, dass keine Schritte, Kilometer oder Pulswerte aufgezeichnet werden. Das behauptet die Astronautenbar auch nicht.

Sie interessiert sich für eine andere Möglichkeit:

Nicht alles, was erlebt werden kann, muss von außen vermessen werden.

Der Mensch besitzt Augen, Ohren, Haut, Nase, Gleichgewicht, Körpergefühl, Erinnerungen und eine Aufmerksamkeit, die gelegentlich sogar dort auftaucht, wo er sich gerade befindet.

Manchmal kann man diese Instrumente benutzen.

Und selbst nachsehen.